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≪第51回≫ ITワーカーな日々と上手につきあう心理学


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 自身もITワーカー(=IT企業勤務者)である心理カウンセラーが、
 イキイキした毎日をすごすヒントをお届けします!

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≪第51回≫ メタボリックシンドロームは大丈夫?(3)~「診断基準(チェック項目)」とは~


こんにちは! はじめまして!
心理カウンセラー Kazu です。

今回も「ITワーカーな日々と上手につきあう心理学」に、よろしく
お付き合いくださいませm(_ _)m


さて、この1月から、ITワーカーに多い「メタボリックシンドローム」
をテーマに、3回連続でお届けしています。


ITワーカーは仕事柄、生活が不規則になりがちで、メタボが多いと
言われています(^^ゞ

それでは、今回、「どんな方がメタボに該当するのか?」という
ことについて、お伝えしたいと思います。


「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」の「診断基準
(チェック項目)」は、以下の通りです。


≪≪ベース≫≫

◆ 内臓脂肪の蓄積

 男性:腹囲(おへそ周り) 85cm以上
 女性:腹囲(おへそ周り) 90cm以上

≪≪追加項目(ベースに加えて、2つ以上あてはまると該当)≫≫

◆ 高血糖

 空腹時血糖値:110mg/dL以上

◆ 高血圧

 最高(収縮期)血圧:130mmHg以上
 最低(拡張期)血圧:85mmHg以上
  のいずれか または 両方

◆ 脂質異常

 中性脂肪:150mg/dL以上
 HDLコレステロール:40mg/dL未満
  のいずれか または 両方


該当するものは、ありそうでしょうか?

「腹囲(おへそ周り)」は自宅でもすぐに測定することができます
ので、まずはそれだけでも測ってみてください。
自分自身の身体に意識を向けること、それが大切です。


詳しくは、イラスト付きの厚生労働省サイト( コチラ )をご覧
ください。とっても分かりやすくまとまっていますよ!


いかがでしたでしょうか?
少しでもお役に立つ内容があれば、何よりです(*^_^*)


それでは、「メタボリックシンドロームは大丈夫?」編はこれにて
締めくくりたいと思います。ここまでお読みくださり、ありがとう
ございました。

私ごとで恐縮ですが、次号以降、少しお休みをいただく予定です。
また復帰いたしましたら、お会いできれば幸いです!


≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫
 今回のポイント

 ◎ メタボリックシンドロームの診断基準(チェック項目)は、
   腹囲(おへそ周り)をベースに、高血糖・高血圧・脂質異常が
   2つ以上あてはまるかどうか。
   まずは、腹囲(おへそ周り)を測ってみましょう!

≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪≪


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 *** 心理カウンセラー Kazu ***
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